老人營養補充品推薦哪種？揭密銀髮族必備營養讓您輕鬆增強體力！

老人營養補充品推薦哪種？本文將為您介紹老人必須補充的5種關鍵營養素，說明長輩沒體力、吃不下時的老人飲食指南，並解密5大老人營養補充品的選購要點，想了解更多老人營養補充知識請繼續看下去！

目錄

• 一、老人需要補充哪些營養素？高齡者不可少的營養素介紹
• 二、老人沒體力吃什麼？沒食慾怎麼辦？6 項老人飲食指南一次說明
• 三、老人補充體力營養品怎麼選？解密 5 大老人營養補充品選購要點
• 四、最適合老人喝的營養品：老人營養補充品推薦「食藝文匯」滴雞精

一、老人需要補充哪些營養素？高齡者不可少的營養素介紹

人在邁入老年後，身體機能會逐漸退化，攝取充足的營養素是幫助高齡者維持健康與增強體力的關鍵。以下為您整理了銀髮族所需的 5 大營養素，協助您替自己或家中的長輩制定均衡的飲食計畫：

（一）蛋白質、胺基酸

蛋白質是構成人體細胞、組織、器官的主要物質，從飲食中攝取後會在體內分解為胺基酸，並被身體吸收。蛋白質／胺基酸是肌肉合成的來源之一，老人補充蛋白質可用於肌肉生長，有助於組織的修復。

（二）維生素

維生素（即維他命）可以維持人體的正常功能與新陳代謝，並可促進身體吸收礦物質（維生素 C 可促進鐵質吸收；維生素 D 可增進鈣質吸收），是調節生理機能的關鍵營養素，老人需要的維他命有維生素 C、D、E 與 B 群等種類。

（三）礦物質

老人補充鈣、鎂等礦物質有助於維持骨骼與牙齒的正常發育及健康，鋅則可以維持正常味覺與食慾，並使醣類、蛋白質等營養素正常代謝，這 3 種礦物質都是銀髮族不可或缺的基礎營養素。

（四）膳食纖維

膳食纖維可促進腸道蠕動，使糞便柔軟而易於排出，根據台北榮民總醫院的家庭醫學部衛教資訊指出，有 8 成的老年人會因為活動量減少、消化功能改變而出現便秘問題，為改善此情形，建議每日適度攝取膳食纖維。

（五）優質油脂

油脂有助於讓身體吸收脂溶性營養素，維生素 A、D、E、K 都需要依賴飲食中的油脂來進行分解，但建議以橄欖油、魚油等優質油脂取代一般油脂。

📌每日攝取量資料來源：衛福部國人營養素攝取建議。

二、老人沒體力吃什麼？沒食慾怎麼辦？6 項老人飲食指南一次說明

如果長輩因為牙口問題或腸胃蠕動變慢而咬不動、吃不下，長久之下可能會導致營養攝取不足，進而影響體力，甚至增加疾病風險。遇到這類情形，不妨透過調整飲食及生活方式來改善。

（一）確保營養、熱量攝取足夠

無論長輩選擇何種飲食方式，最重要的是確保營養、熱量攝取充足。根據台灣老年學暨老年醫學會的老人膳食營養指引，老年女性每日至少需攝取 1,800 大卡，老年男性則需要 2,250 大卡，以維持正常的生理機能。

（二）選擇易咀嚼吞嚥的高營養食物

若長輩有咬合無力、掉牙、缺牙等情形，可以選用質地柔軟易咀嚼的高營養食材，例如粥、蛋、豆腐、雞絲、魚肉（可去骨）、冬瓜、蘿蔔與較嫩的葉菜類，或調整烹調方式，讓食物更好入口。

（三）沒食慾可少量多餐

當長輩沒有食慾時，不必強迫進食，可以嘗試採取少量多餐的方式，讓長輩更容易接受食物。只要一天攝取的營養和熱量有達到身體所需的標準即可。

（四）適度運動幫助進食、消化

透過適度的散步、快走、肌力訓練等運動，不僅可以幫助消化、促進食慾，同時還能增強長輩的肌力與活動力，達到一舉兩得的效果。

（五）營造無負擔的用餐氛圍

如果用餐氛圍讓人感到有負擔，即使身體健康也可能會食不下嚥。因此，平時不妨多陪伴長輩用餐，保持餐桌上的氣氛輕鬆、愉快，讓長輩更享受每一餐，進而提高進食的意願。

（六）輔助營養補充品

面對老年人吸收力下降、無法從正餐中獲取足夠營養的狀況，可以適度輔助營養補充品／保健食品讓長輩食用或飲用，在補給營養的同時，還能幫助滋補強身、健康維持，大大提升銀髮族的生活品質，讓長輩不再為了吃不夠而煩惱。

三、老人補充體力營養品怎麼選？解密 5 大老人營養補充品選購要點

市售的營養補充品有百百種，適合老人的補充品該怎麼選？以下 5 種選購要點供您參考：

📢老人營養補充品選購要點 1：避免過多調味及添加物的補充品

為了讓營養補充品更好入口，市售的補充品往往會加入過多的糖分和化學添加物，吃多反而會造成長輩的身體負擔。食藝文匯的滴雞精完全沒有這些問題！一包萃取出全雞的營養，不加水、不稀釋、不調味，讓您享受最單純的好味道。

📢老人營養補充品選購要點 2：避免不好食用的補充品

建議挑選粉狀、小顆膠囊狀或液態狀的營養補充品，以幫助長輩食用。我們的滴雞精可常溫即時飲用，冷藏後則呈現膠狀，使牙口不好的人也能輕鬆吸收，讓營養補給變得簡單又愉快。

📢老人營養補充品選購要點 3：選擇符合需求的補充品

不同的營養補充品的營養成分各不相同，可以根據具體的營養需求來選擇對應的營養補充品。我們的滴雞精富含總量 7,660 公克的胺基酸和 4,673 毫克的膠原蛋白，讓您補給今日所需的營養！

📢老人營養補充品選購要點 4：選擇具多元食用方式的補充品

選擇具有多元、靈活食用方式的營養補充品，而不單只是配水吞嚥，對於提高長輩飲食意願也很有幫助！比方滴雞精可直接飲用，還能夠入菜料理，加到湯品、粥品中，讓您在享受美味的同時輕鬆達成營養補給。

📢老人營養補充品選購要點 5：選擇通過認證的補充品

專業機構的認證過程會進行嚴格的檢測和評估，確保產品符合安全標準，避免來源不明或不合格的成分，提供更可靠的產品保障。

最後提醒您，若您或家中的長輩有特殊疾病或慢性病史，建議在選購營養補充品前向專業醫師諮詢，避免讓補充品與藥物或療程的效用產生衝突。

四、最適合老人喝的營養品：老人營養補充品推薦「食藝文匯」滴雞精

您正在尋找適合高齡族群的營養補充品嗎？在眾多選項中，我們建議您選擇食藝文匯的滴雞精。它是最推薦老人食用的品項，不僅美味好入口，還能提供豐富的營養，即使牙齒不好也可以喝！

食藝文匯是台灣在地的品牌，最早起源於一名在桃園及新竹地區經營養雞場的青年農民——G 皮，他自幼於田園間成長，受到大自然的滋養長大，對土地產生了深厚的情感，並在這樣的背景下孕育出高品質的滴雞精，為現代人提供最純粹的營養補給。

我們相信，最好的食材來自農民用心的耕耘，堅持「專業農民、直營牧場、自產自銷」，嚴格控管雞隻的來源與品質，透過專業養殖技術和獨家匠人滴萃工法，成就完美的雲霧湯質滴雞精。

👉🏻為什麼老人營養品推薦選擇食藝文匯的滴雞精？

✨採歐盟最高標準檢驗雞肝

✨通過總水解胺基酸檢驗、動物用藥零檢出

✨雞隻養殖全程無用藥打針，支持永續農業與動物福利

✨不含抗生素、重金屬、塑化劑、芬普尼

✨全雞萃取滴製，完全無添加水與任何添加物

✨富含胺基酸、總支鏈胺基酸（BCAA）、膠原蛋白

✨用心過濾油脂，零膽固醇無負擔

✨無腥味、好喝好吸收，長輩易入口